Повышаем иммунитет

Осень, с дождями переходящая в зиму, а вместе с ней и с бесконечные простудные заболевания; весенний авитаминоз; круглогодичные и практически ежедневные стрессы и большие физические и умственные нагрузки на организм, частые недосыпания; в конце концов нехорошая экологическая ситуация, – все это и многое другое, хотим мы того или нет, может стать причиной снижения иммунитета, результатом которого станут хронические усталость и частые головные боли, бессонница или сонливость в самый неподходящий момент, и, в худшем случае, хронические заболевания и бесконечно липнущие вирусы и инфекции. А почему? Потому что иммунная система человека – это целая совокупность органов и тканей, работающих на то, чтобы распознавать внедряющихся в организм болезнетворных микробов, бактерий, патогенов и возбудителей различных заболеваний, а также уничтожать их и выводить из организма без вреда для здоровья. Вот почему ослабление иммунной системы является основной причиной частых болезней. Как же быть? Ведь избежать всех этих вредных факторов, большинство из которых природные, практически невозможно. Как поднять иммунитет, чтобы круглый год или хотя бы, подходя к периоду межсезонья, чувствовать себя в безопасности и не бояться болезней? Существует несколько эффективных правил.

Во-первых, и это самое главное, правильный и активный образ жизни. Количество сна, необходимое и достаточное для отдыха организма. Здесь речь идет о каждом из нас индивидуально. Кто-то спит пять часов в день и чувствует себя полным сил и энергии, а другому и восьми часов мало, чтобы более или менее отдохнуть. Кроме того, ежедневный «глоток» свежего воздуха, закаливание и умеренные физические нагрузки принесут только пользу. Ведь для вас не составит труда прогуляться с работы пешком и подышать свежим воздухом. А если вы живете в большом запыленном городе, то для вас прекрасно подойдет пешая вечерняя прогулка по тихому зеленому райончику. Перед сном можно расслабиться, прикрыв глаза, подумать о чем-то приятном и завершить день без суеты. А проснувшись с утра принять контрастный душ, чтобы привести организм в тонус и подготовить с дневной нагрузке.

Во-вторых, но не менее важное, правильное питание. И речь не идет о том, что вам нужно срочно искать эффективные диеты для поднятия иммунитета, хотя не исключено, что и такие найдутся. Свежие овощи и фрукты, ягоды и орехи, морепродукты, мясо, как незаменимый источник белка, кисломолочные продукты, содержащие живые бифидобактерии, зеленый чай и другие продукты, богатые антиоксидантами и микроэлементами, – вот что не даст вам разболеться и поддержит ваш организм в самую неблагоприятную пору. И не забывайте о сбалансированных витаминах и минералах, которые в аптеках вам предложат с учетом возраста, пола, и многих других факторов.

И еще, что очень важно, не стесняйтесь получать больше положительных эмоций. Одна улыбка способна делать с организмом чудеса, не говоря уже о здоровом смехе.

По материалам сайта http://edimka.ru/

Оставьте отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://anesteziologiya.com/immunitet/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://anesteziologiya.com/immunitet/"]Повышаем иммунитет[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://anesteziologiya.com/immunitet/">Повышаем иммунитет</a>