Физическая активность

Это один из лучших способов укрепления здоровья. Физическая активность помогает снизить риск развития хронических болезней, улучшает координацию движений, позволяет похудеть и даже повысить личную самооценку. Она доступна вне независимости от возраста, пола и физических возможностей. Вы приобретаете много полезного для себя.

150 минут при умеренной нагрузке или 75 минут при энергичной физической активности в течение недели – простое требование для тех, кто решил укрепить своё здоровье. Регулярные гимнастические упражнения снижают риски для здоровья, удерживают набор  лишних килограммов, укрепляют сердце и повышают настроение.

Для многих людей, ходьба является отличным выбором для укрепления своего здоровья. Ходьба является одной из самых естественных форм двигательных упражнений. Она безопасна. Что для неё нужно, это всего лишь хорошая пара обуви и желание.

Отличным выбором для повышения физической активности является посещение бассейна, езда на велосипеде и даже бег трусцой. Проявив творческий подход, вы можете найти для себя увлекательные способы повышения своей физической активности.

Силовые тренировки помогают увеличить мышечную массу и улучшить свой внешний вид. С их помощью вы можете уменьшить ваши жировые отложения, увеличить мышечную массу, сжечь лишние калории. Силовые тренировки доступны в домашних условиях или в тренажерном зале. При правильной технике тренировок вы можете заметить приток сил и повышение выносливости.

Организм человека устроен так, что он постоянно нуждается в физических нагрузках. Именно они задают правильный ритм всем физико-химическим процессам в организме. Всякие лекарства, диета не могут её заменить. Как говорится, здоровье в аптеке не купишь.

По некоторым оценкам, низкая физическая активность у людей становится причиной роста рака молочной железы и толстой кишки, заболевания диабетом и ишемической болезнью сердца. Сейчас доказано, что люди, ведущие подвижный образ жизни, имеют меньший риск сердечных заболеваний и инсульта, диабета 2 типа, гипертонии, депрессии и некоторых других заболеваний.

Преодолейте себя и сложившийся порядок вещей. Настройте свой образ жизни таким образом, чтобы в нём было место физическим упражнениям. Поддерживайте свой мышечный тонус физическими нагрузками. Как видите из этого материала, таких возможностей существует много.

Полезные для здоровья медицинские заметки на http://medremark.ru

Оставьте отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://anesteziologiya.com/fizicheskaya-aktivnost/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://anesteziologiya.com/fizicheskaya-aktivnost/"]Физическая активность[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://anesteziologiya.com/fizicheskaya-aktivnost/">Физическая активность</a>